Arquivo em Dezembro 2019

Como perder peso? Comece vencendo os seus medos!

Sentir medo de perder peso pode soar um pouco incoerente, essa é a verdade. Em uma sociedade que defende padrões estéticos rigorosos e valoriza tanto a beleza, chega a dar calafrios a ideia de não eliminar a temida barriga e os quilos extras. Agora, é seu subconsciente estiver pregando uma peça para evitar o alcance da meta tão sonhada?

Você já começou e recomeçou dezenas de dietas e reeducações alimentares? Para quem vive nesse ritmo, muitas segundas-feiras começaram com o pique total dos exercícios. Da mesma forma, muitos sábados terminaram com pizza, refrigerantes e Netflix. A deslizada se torna o fim de tanto esforço acumulado ao longo da semana. 

Esse também é seu problema? Então continue a leitura e confira a nossa reflexão e dicas sobre o tema.

Reforce sua confiança interna

Quem sofre de efeito sanfona já passou por esse processo uma, duas, dez vezes. Será que a confiança e a autoestima será a mesma na 11.ª? Certamente que não. De fato, a psique humana não reage bem à frustração recorrente. Por isso, engordar e emagrecer diversas vezes acaba gerando sentimento de culpa e a resistência interior a cada nova tentativa.

Afinal, a mente busca sempre fugir do sofrimento. O medo de fracassar não está presente somente em um processo de emagrecimento, mas pode estar ligado também ao desenvolvimento intelectual, profissional e amoroso. Para vencer o problema, é preciso manter uma imagem positiva dessa fase, reconhecendo e eliminando os gatilhos mentais que levam a sabotagem.

Faça uma auto análise

Essa medida serve não somente para perder peso como para atingir metas profissionais, intelectuais ou outros assuntos pessoais. Se você tem passado por problemas recorrentes em uma dessas áreas, vale a pena a reflexão.

Atingir o corpo e saúde desejados trarão desdobramentos em sua vida até então desconhecidos. Obviamente, desejamos apenas resultados positivos e prazerosos ao fim dessa jornada. A verdade é que não sabemos 100% quais serão as consequências de eliminar esse peso. Olhe para si mesmo e tente reconhecer o que você acredita que tem a perder caso atinja a meta desejada.

Mude seu mindset

O objetivo da mente é se manter segura onde está, vivenciando as sensações que ela já conhece, sejam boas ou ruins. Mesmo que um futuro mais magro reserve elogios, roupas elegantes e muita energia, o instinto de sobrevivência do nosso cérebro preferiu “permanecer no abrigo” do que correr risco em “terras desconhecidas”.

Sinceramente, não há como saber qual desses medos — do sucesso ou do fracasso — pode nos atingir mais. O que percebemos, com base na observação e comportamento de pessoas que tentam emagrecer sem conseguir, é que a posição ou o horário do exercício, a contagem dos pontos ou a filosofia alimentar importam menos do que o modelo mental adotado emagrecer de vez. 

Devemos combinar as melhores informações e dicas possíveis de alimentação e exercícios, uma vez que o emagrecimento é um processo multidisciplinar. Mas sem nutrir sua mente e espírito continuamente para fazer desse objetivo a sua PAIXÃO, é pouco provável conseguir.

Vencer o medo é crucial para quem quer aprender como perder peso e atingir o visual desejado. Esperamos que essas dicas sirvam para encarar o dilema com um novo olhar, adquirindo força interna para vencê-lo. Sabemos que a tarefa não é fácil, mas desistir de si mesmo não é uma opção inteligente. Mesmo que algumas vezes pareça desanimador. recomece sempre que preciso.