Categoria em Saúde da Mulher

Ter uma autoimagem positiva não é nada fácil. A baixa autoestima pode representar uma pedra nos nossos sonhos, na saúde de um relacionamento, no desenvolvimento pleno do potencial e das capacidades. Contudo, manter esse quadro é desistir de conhecer a si mesmo e deixar-se vencer pelas derrotas anteriores. 

A verdade é que o sentimento de fracasso gera uma autopiedade viciante. A frase pode parecer dura a princípio, mas muitos — infelizmente — preferem a posição de vítima em vez de buscar uma melhora. E pode ter certeza de que não estamos falando somente de beleza estética apenas.

Foi pensando no assunto que listamos 5 medidas pessoais para melhorar a autoestima. São cuidados para o corpo, mente e espírito que farão você perceber que você vale todo esse esforço. Veja a seguir:

1. Cuide (sim!) da aparência

Há quem pense que esse ponto não tem tanta importância, mas na prática é um pouco diferente. Faça o possível, dentro do seu tempo e limite, só não deixe de investir na própria imagem. O dilema de algumas pessoas nesse sentido é ser 08 ou 80. Ou saem de casa totalmente maquiadas, gastando os tubos com tratamentos, ou só faltam sair de pijama pela cidade. Para ambos os casos, o que falta é equilíbrio. 

Mesmo que não seja de tantos extremos, procure manter um mínimo de zelo possível com sua aparência. Um batom, unhas feitas e uma roupa escolhida com cuidado e antecedência já farão diferença na sua vida, acredite. Esses pequenos cuidados não servem apenas para causar uma boa impressão nas pessoas, mas para fortalecer sua confiança.

É claro que todos merecem respeito, mas sua postura certamente será outra ao longo do dia. Isso acontece porque você se sentirá bem e as pessoas ao redor percebem essa positividade. No início pode ser um pouco difícil, ainda mais quando a autoestima está muito baixa. Por isso, comemore cada avanço com gratidão: uma pulseira, uma ida à manicure, uma hidratação nos cabelos, tudo conta!

 2. Arrume suas gavetas

Passar uma tarde no sofá com o Netflix não tem preço. O que muitos não sabem é que sentir-se útil pode ter tanto ou até mais valor. É comum ouvir de terapeutas e especialistas que as gavetas de uma pessoa são o espelho da alma. Por incrível que pareça é notória a mudança de comportamento em pessoas que iniciam um processo de arrumação dos armários e da casa.

Quem assiste o reality show da personal organizer Marie Kondo enxerga como as pessoas se sentem mais leves e saudáveis após o processo de transformação da casa. Muitas roupas saem para doação e com elas o sentimento de culpa e a acumulação. Conforme você organiza seus objetos, seus pensamentos acabam se ordenando e o empoderamento surge. 

3. Não viva do passado, nem do futuro

Ou em outras palavras, dê um basta na ansiedade. É difícil ter uma autoestima positiva quando tudo o que norteia a mente são cobranças e preocupações excessivas. Esses dilemas geralmente residem nos arrependimentos pelo que passou ou nas altas expectativas do que está por vir.

Aprenda a se manter sempre com a cabeça no presente. Comece a aceitar as suas imperfeições e os erros cometidos, de modo que você se sinta mais confiante em ser simplesmente aquilo você é em essência. A prática da meditação e técnicas de respiração podem ajudar.

Saiba que novos problemas virão, eles fazem parte da nossa existência e são inevitáveis. Se estressar e sentir tensão antecipada não irão evitá-los, nem resolvê-los. Por mais incrível que pareça, uma mente focada no presente devolve a calma interna e traz confiança na capacidade de resolver situações desafiadoras.

4. Seja Grato

Agradeça a Deus, ao Criador ou ao Universo por tudo aquilo de positivo que acontece em sua vida. É ateu? Agradeça ao acaso, mas não deixe de reconhecer todas as coisas boas ao seu redor. Talvez no começo seja um pouco difícil percebê-las, pois nossa mente está geralmente focada na dor e em como evitá-la. 

Já parou para pensar em tudo que poderia ter acontecido contigo do trabalho para casa? Ou na generosidade despretensiosa daquela pessoa que segurou o elevador para você por 3 segundos e salvou seu almoço? Reconheça esses pequenos gestos como presentes da vida para você.

Como você pode perceber, o sentimento da gratidão é muito maior do que dizer obrigado ou realizar uma prece. É um estado de espírito baseado em emoções positivas. Lembre-se que pensamentos positivos atraem energias positivas. Não se trata apenas de fé, mas do uso científico da física quântica.

5. Perdoe (a si e aos outros)

Muitos pensam que não liberar perdão é um direito — quase um dever — daquele que sofreu e precisa ser “vingado”. Na verdade, manter esse sentimento é se acorrentar à dor que lhe infligiram. É dar ao mal o poder de decisão sobre a própria vida. Já imaginou entregar tanto poder aos próprios inimigos? Quando você não libera perdão é isso que você faz.

A partir do momento em que se consegue perdoar verdadeiramente os malfeitores do passado, surge uma vontade de viver e de amar que até então era quase nula. O ato deixa a pessoa mais leve e colabora significativamente para a melhora da autoestima. 

E se você faz isso com o erro dos outros, porque não adotar a mesma postura com os próprios deslizes? Acredite: perdoar a si e aos demais pode dar uma nova inspiração para viver e você mais do que merece isso.

Se você chegou até aqui é sinal que está disposto a ser o seu melhor, tentar outra vez. Esperamos sinceramente que essas dicas possam ajudar em seu crescimento pessoal e emocional. Como última recomendação, associe essas práticas e mudança de crenças com um estilo de vida e alimentação mais saudável para potencializar seu novo momento de vida.

Você já pratica alguma dessas ideias para se valorizar? Tem alguma outra dica para compartilhar? Deixe seu comentário, assim a gente pode se conhecer melhor, combinado? Até breve!